nie mogę zrobić

ćwiczę, jak jestem na dworze. NIE POLECAM muslce upów na 1 rękę. najlepiej zbudować bazę, czyli robić podciąganie do dolnej cześci klatki czyli daje to nam siłę na 1 część ruchu, kolejnym ćwiczeniem są dipy na drążku, najlepiej robić je dynamicznie i czym niżej tym lepiej, polecam też pompki z klaśnięciem jako dynamikę wejścia. po prostu wolne [...]

Niestety nie posiadam drążka a drzwi mam tzw. "puste" w środku futryn przez co rozporowy by je powyginał. Jeden trening podzielony w taki sposób, że "główne" wykonuje dwa dni z rzędu, przy tym jednego dnia dorzucam brzuch i później dzień przerwy. Dwa dni ćwiczeń, dzień przerwy. Taka taryfa będzie dobra? Później gdy osiągnę płynność ćwiczeń bym [...]

Hehe , oburzyłem Małgosie o jej ! Na forum według Ciebie jest nudno , skoro większość postów w których bierzesz udział w żaden sposób nie dotyczy kulturystyki czy innych sportów to nie dziwie się że jest Ci tu nudno . Jak sama nazwa wskazuje to jest Sportowe Forum Dyskusyjne i głównymi tematami poruszanymi tu są rzeczy ze sportem związane . [...]

Odswierzam.... Może ktos ocenic ten plan?? jeszcze 2 pytania: 1.gdzie moge przelozyc przysiad ze sztangą, bo przy wioslowaniu nogi mi nie wytrzymują po przysiadzie 2. nie zdazylem zrobic calego treningu(12-12:30) moge go dokonczyc o 16 czy lepiej to zostawic i nie dokanczac?

dzięki za odpowiedź cofam pytanie, już prawie wszystko wiem. tak dla pewnosci: *czy w dni nietreningowe mogę zrobić 2 razy 30 min aerobów (interwały czy manual) mam dobrą kondycję. *szukałam treningu siłowego dla początkujących ale nie widzę nigdzie... mogę liczyć na pomoc w znalezieniu? * czy robienie rowerka 1 h dziennie rano na czczo da [...]

chetnie zaczne mam nadzieje, ze uda sie zrobic staly odnosnik, ktory kazdy przychodzacy na forum bedzie mogl przeczytac boks - pomijajac fakt, ze jestem tutaj mocno subiektywny moge powiedziec, ze jest niedoceniany jezeli chodzi o jego skutecznosc na ulicy mysle, ze muai thai jest lepszym systemem i trenujac boks na przecietnym poziomie nie [...]

Hmm cieżary nie sa spore ponieważ dopiero wracam do ćwiczeń. Bałem sie, że będę odczuwał jakis dyskomfort z łokciem, ale robie dobra rozgrzewkę i jest ok. Przysiad 80 - 90 kg Martwy ciąg 100 - 120 kg Wiosłowanie 50 - 60 kg Wyciskanie skos góra 60 - 70 kg Wyciskanie płaska 70 - 80 kg Powoli zwiększam cieżar, ale dopiero jak moge zrobić 10 [...]

RATUJMY EURO'2012 przed M. Borowskim. O JEDEN STADION ZA DUZO !!!!! W dniu 13 września 2007 r. zostałem doproszony wspólnie z burmistrzem Białołęki panem Jackiem Kaznowskim do programy "Kontrowersje" w TVP 3, którego jedno ze stanowisk usytuowane było wewnątrz Stadionu X lecia, co prawda nie na płycie boiska, jak podczas pamiętnego [...]

hmmm... moożna zacząć wszystko od nowa ? Co z tymi zastępami ćwiczeń. nie moge ich zrobić, odpowiedzcie.

3 dzień prowadzenia dzienika, 2 dzień treningowy: Miałem wspomnieć o treningu, otóż pierwszy zestaw treningowy zakłada wykonywanie dwóch serii każdego ćwiczenia na jakieś 90% możliwości, czyli powiedzmy ze jedno lub dwa powtórzenia jeszcze mógłbym zrobić. Pomiędzy seriami i ćwiczeniami mam 2 minuty przerwy, trening 3 razy w tygodniu (pon,śr,pt). [...]

wyliczylem sobie maxy ale np. w cwiczeniu wyciskanie sztangi na barki z klaty nie moge brac duzego ciezaru bo cos mam mala kontuzje w barku i mam max ciezar ustawiony na 12,5 czyli progresja bedzie o 0,63. Troche to malo moge to zorbic jakos inaczej ze np nie robie progresji co trening tylko np. 3 razy robie progresje w calym microcyklu. Nie [...]

"W ostatnim tygodniu czuje większe pompowanie mięśni co mam na mysli odczuwam że mogę zrobić mniej powtórzeń podczas serii przy 10 powtórzeniach czasem bywa ciężko wydaje mi się że anabolic dream zaczyna działać co mnie bardzo cieszy " Przy takim samym obciążeniu? :-) Tak przy takim samym, jeśli chodzi o siłe to jest więcej ale na mniej powtórzeń [...]

bylem u trzech lekarzy kazdy powiedzial ze wszystko ok i gino to taka moja uroda (mam sie pogodzic ew wycinac co 4 lata %-) ) nie napisalem ze nie chce sie leczyc, bo jak by mi ktorys z tych lekarzy powiedzial co mam robic to bym robil. Tu chodzilo mi o to ze nie chce byscie odebrali ten trening i diete jako lekarstwo na moje problemy, bo od [...]

Ok, z pewnością wiesz lepiej, więc myślę że masz racje :0 Ale trochę mnie martwi to, że będę musiał redukować masę całego ciała, więc mogę sie zrobić trochę flakowaty. Ważę 73 kg , jeżeli spalę tłuszcz na brzuchu to o ile spadnie mi waga? I kolejne pytanie. Nie mam narazie dostępu do siłowni. Nie mogę wykonywać FBW tak profesjonalnie, więc muszę [...]

Góra dół chyba będzie, w sumie ciekawsze od klasycznego splita, tylko się zastanawiam czy dam radę zrobić barki po klacie i plecach. Zresztą inni dawali radę to czemu ja mam nie dać ;-) Mieszanka push pull z góra dół troszkę dla mnie przekombinowane. Nie mówię że złe ale lubię proste rozwiązania. SzeA: z przysiadami nie chodzi mi o stawy lecz o [...]

Może typowym endomorfikiem nie jestem, ale jestem takim mieszańcem najgorszych cech ekto i endo. Jeszcze powiem na czym by mi zależało. Chciałbym żeby tłuszcz z brzucha przeszedł mi na kończyny, choć oczywiście wiem że to jest nierealne. Prawda jest taka, że ja redukcji robić raczej nie mogę, bo już wyglądam chudo. Już nie mam pojęcia co zrobić z [...]

siemano! nie pisałem jakiś czas z wielu powodów, ale już się ogarniam. nie będę uzupełniał zaległych wpisów. treningu w zeszłą środę nie zrobiłem, aerobów rano też nie kręciłem przez okrągły tydzień.. cały tydzień do dvpy.. no oprócz diety którą trzymałem na 70-80% i oprócz tego, że trochę się zregenerowałem. ale dzisiaj już było tak, jak być [...]

2. Jak dobrze go zrobić? Tzn. wiem o nim wszystko ale kiedy łapie przeciwnikowi nogę i moją nogą dociskam jego ciało aby nie wstał, ten łapie moją nogę i też robi Taktarova. 3. Skrętówka. Jak ją zrobić, kiedy ją próbuję, przeciwnik się cały czas kręci i obraca, przez co nie mogę jej wykonać prawidłowo. 4. O ballachę na kolano się nie pytam bo to [...]

1.Jak to jest, że niektórzy ludzie są bardziej odporni na Taktarova, przecież to boli w cholerę :d 2. Jak dobrze go zrobić? Tzn. wiem o nim wszystko ale kiedy łapie przeciwnikowi nogę i moją nogą dociskam jego ciało aby nie wstał, ten łapie moją nogę i też robi Taktarova. 3. Skrętówka. Jak ją zrobić, kiedy ją próbuję, przeciwnik się cały czas [...]

Nadine, powiem Ci, że ja też poczułam się jak matoł...i motywacja spadła i wiecznie widzę niedociągnięcia, wiecznie widzę, problem z czasem, miejscem ćwiczeń, żę tego nie mogę i ostatnio marzy mi sięiść na siłownie zrobić co zrobići wrócić do domu. a co do podpisu ...do mnie, dlatego akoś tam się znalazł. "Lubię" te moje podpisy. Tak się wryły [...]